Gezond werken in ploeg geeft ploegwerkers op een praktische manier inzichten in voeding, slaap en mentaal welzijn. In shiften werken kan je ritme verstoren, je energie beïnvloeden en je gezondheid op langere termijn onder druk zetten. In deze opleiding ontdek je hoe je je eetschema kan afstemmen op onregelmatige werkuren, waarom een goede nachtrust belangrijk is en hoe werken in shiften je energiepeil beïnvloedt.

Inhoud:

• Basisprincipes van gezonde voeding – luchtig gebracht!
• Valkuilen bij voeding en ploegwerk
• Belang van gezonde slaap en inzicht in de slaapcyclus
• Tips en tricks richting optimaal slapen
• Mentaal welzijn bij ploegwerk
• Praktische oefeningen om stress en overspanning tegen te gaan

Doelstellingen:

• De cursist krijgt inzicht in gezonde voeding afgestemd op ploegwerk

• De cursist leert hoe voeding en slaap het energiepeil beïnvloeden

• De cursist kent feiten, fabels en tips rond slaap en slaapmedicatie

• De cursist is zich bewust van de impact van ploegwerk op mentaal welzijn

• De cursist leert praktische technieken om stress en overspanning aan te pakken

• De cursist kan met concrete tips en gewoontes zijn/haar levensstijl verbeteren

Aanpak

De opleiding richt zich op bewustwording, kennisdeling en praktische inzichten over voeding, slaap en mentaal welzijn bij ploegwerk. Via interactieve opdrachten en oefeningen ontdekken deelnemers tips die ze direct kunnen toepassen.